Hogyan válasszuk ki a futó ruhákat?

Számos tudós bizonyította a rendszeres testmozgás előnyeit: egy rendes esténként mindenki nemcsak a test jó állapotában tartja magát, hanem másnap egészséges alvást és jó hangulatot is biztosít. Az ilyen képzések hatékonyságának nagy része nem csak a sportoló erőfeszítéseitől függ, hanem a ruhák kényelmétől és minőségétől is. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan választhatja ki a megfelelő ruhákat professzionális vagy amatőr futáshoz.

Függetlenül attól, hogy melyik szezonra fog menni, és milyen méretűek a sportcélok bármely sportruházat számára Számos konkrét követelménynek kell lennie.

• Könnyedség. Minden sportruházatnak rendkívül könnyűnek kell lennie. A nehéz ruhadarabok nemcsak extra terhet rónak a testére, hanem akadályozzák a mozgásokat. Az ilyen ruhák fáradtsághoz vezethetnek, és zavarják a napi normák végrehajtását. Ez természetesen nem jelenti azt, hogy vékony pólót vagy rövid nadrágot kell viselni télen sétálni. Azonban előnyben kell részesíteni a könnyű téli ruhákat, amelyek melegen tartják, és nem zavarják a szellőzést.
• Optimális hőmérséklet. Néhány kocogás szerelmesei úgy vélik, hogy a megfelelő futóruhák, például a téli szezonban, az edzés első percében már melegíteniük kell a testet. A minőségi sportruházat feladata ezzel szemben az, hogy elősegítse a megfelelő hőszabályozást az edzés során. Ez azt jelenti, hogy az edzés elején lehet, hogy kissé hideg, de idővel meglehetősen meleg lesz a kényelmes kocogáshoz.
• A ruhák méretei. A kocogás ruháinak kiválasztásában fontos szempont, hogy minden helyen jól illeszkedjen a bőréhez, de nem korlátozza a lábak és karok mozgását. Vannak, akik többet szeretnének több méretben kocogni, de nem érdemes a szélsőséges szélsőségességre. Nem valószínű, hogy kényelmes lesz egy pólóban és rövidnadrágban, ami a szélben repül, mint egy zászló.
• Biztonság. Ha a külvárosban vagy az út közelében fekvő este kocogsz, győződjön meg róla, hogy ruhákat vásárolhat fényvisszaverő elemekkel. Néhány elem, mint például a csíkok vagy villogás, bármely irodaszerekben és zipzáras kabátban vagy rövidnadrág zsebében vásárolható meg. Ne feledje, hogy a fényvisszaverő betéteknek a ruhadarab elején és hátulján, valamint a cipőn kell lenniük.

A cipők is a ruházat egyik eleme.

Számos speciális követelmény van a megfelelő sportcipőkre.

• Tágasság. Minden szűk cipő rendkívül negatívan befolyásolja a lábak vérkeringését. A tapasztalatlan sportolók úgy vélik, hogy minél szigorúbb a cipő a lábánál, annál kevésbé valószínű, hogy elkapjon egy hideg lábat. Valójában minden más: a futás során a szűk cipők megragadják a fontos véredényeket a lábakban, ami zavarokat okoz a véráramban. A futáshoz való cipő kiválasztásakor győződjön meg róla, hogy a cipő hüvelykujja és a lábujja között legalább 1 centiméter hosszúságú legyen.Győződjön meg róla, hogy a sarok nem erősen nyugszik a cipő sarkán, különben egyszerűen nem lehet elkerülni a dörzsölést. Ezért kívánatos, hogy lágy és hálós háttal rendelkező cipőket válasszanak.
• Zokni. A szezontól függetlenül a zokni a ruházat teljes eleme. A minőségi zokni nemcsak a hőt, hanem a jó szellőzést is biztosítja. Próbálja ki a sport zökkenőmentes zokni mintázatát.
• Talpbetét. A cipőminőség és a cserélhető talpbetétek másik fontos eleme. Nemcsak a cipőt melegítik, hanem a nedvesség megtartására is képesek, további rugalmasságot és lágyságot biztosítanak a cipőknek. Válassza ki a cserélhető talpbetétek cipőjét - így gyorsabban száríthatja meg a cipőt, és a talpbetétet eltávolíthatja vagy behelyezheti, különböző szezonban.
• Szellőztetés. Ne felejtsük el, hogy a lábad kiváló minőségű szellőzést igényel, amit nem minden cipő biztosít. Célszerű választani egy cipőmodellt, ahol a külső anyaganyag levegőáteresztő háló formájában van.
• A talp. A helyes talp nem az utolsó tényező, amellyel cipőt vásároljon. A talpnak elég puhanak és elég vastagnak kell lennie ahhoz, hogy lágyítsa a lábad nyomását. Ezenkívül a vékony és kemény talp idővel törlődik, ami szükségszerűen sérülésekhez, kopáshoz és szokásos kényelmetlenséghez vezethet futás közben. Ideális lehetőség lenne olyan cipők megvásárlására, amelyek speciális lökéscsillapító betétekkel rendelkeznek a talpban a lábujjakon és a hátoldalon.

Hűvös időben a sportruházat melegítheti a testét, és nem okoz kényelmetlenséget, nem egy, hanem több rétegből áll, amelyek mindegyike felelős egy bizonyos funkcióért. Ebben az anyagban, amely közvetlenül a bőrön helyezkedik el, vízlepergetőnek kell lennie. Éppen ezért a téli ruházat kiválasztásakor ritkán találhatók természetes anyagokból származó elemek - mindezek csak a nedvességet elnyelik. Ideális megoldás lenne a szintetikus anyagokból készült ruhák, mint a poliészter.

A téli szezonban a szakképzésben résztvevő sportolók mindig speciális termikus fehérneműt használnak.

Ezért, ha alapos ismereteket szeretne szerezni a professzionális futamokkal, több ilyen ruhát kell vásárolnia. Például egy olyan ruházat, amely a testhőmérsékletet +5 és -20 fok között kényelmes szinten tartja, és egy extrém edzésekhez tervezett készletet, -25 ° C alatti hőmérsékleten.

Ezután megismerkedhet a tippekkel, amelyek segítenek a téli időszakban a kocogáshoz szükséges ruhák előkészítésében és kiválasztásában.

• Általában még a legdrágább téli T-ingek vagy ruhák sem képesek magas színvonalú melegséget biztosítani, ezért ajánlott egy extra pulóvert vagy mérsékelten illeszkedő pulóvert viselni az öltönyön.

• Télen és késő ősszel nem csak az alacsony hőmérsékletek veszélyesek a szervezetre, hanem a csapadék és a páratartalom is. Az ilyen körülmények között futó kocogáshoz sport kabátokat vagy simítót kell választania egy szűk kapucnivalral. A membránszövet modelljei ideálisak: vékony, könnyű, megakadályozza a nedvességet, kiváló minőségű szellőzést biztosít, és ugyanakkor nem teszi lehetővé a külső levegőáramlást.

• Bármely futás közben a legtöbb munkát a lábak végzik, ezért speciális zokni szükséges ahhoz, hogy szigeteljék őket és biztosítsák az egészséges véráramlást. Ma a sportüzletekben termoszockok találhatók.

• Ha a sportruházat nem rendelkezik minőségi kapucnivalral, ügyeljen arra, hogy egy speciális kalapot vásároljon. Általában a sportolók inkább a természetes anyagok sűrű sapkáit választják - például kötöttek.Megtartják a hőt, és elnyelik a haj izzadságát, de általában nem nyújtanak jó minőségű szellőzést. A különösen fagyos napokon történő kocogáshoz a professzionális sportolók speciális „maszk” kupakokat vásárolnak, amelyek nemcsak a fejet, hanem a fagytól és az időjárástól is megvédik.

• A kezek hatalmas szerepet játszanak minden joggingban - nemcsak a futás sebessége, hanem maga a képzés eredménye is függ mozgásuk szabadságától. A kezek kényelmét és melegségét megóvva, gyapjúból vagy kesztyűből kell vásárolni, kiváló minőségű kötöttáruból.

• Mielőtt elkezdené a kocogást, ne felejtse el, hogy az arc bőrét speciális krémmel kezelje, hogy megmentse a bőrt a széltől és fagytól. Alacsony hőmérséklet hatására a bőr kiszárad és leválik.

• A téli időszakban futó futócipők kiválasztásakor ügyeljen az adott modell optimális üzemi hőmérsékletére. Egyes cipők olyan anyagokból készülnek, amelyek alacsony hőmérsékleten megkeményednek, ami maga a cipő károsodásához, valamint sérüléshez vezethet, amikor közvetlenül futás közben megszakad.

A sportolók nagy része, függetlenül attól, hogy amatőrök-e vagy sem, a nyári szezonban a kocogással kapcsolatos képzést szerveznek. Úgy gondolják, hogy az esti órák lefekvés előtt segítenek az idegek megnyugtatásában és a test stresszében, ami hosszú és teljes alváshoz vezet álmok nélkül. Sajnos a meleg időjárás nem jelenti azt, hogy mindent választhatunk, ami a ruhák számára hasznos. A nyári séták sportruházatának megválasztását gondosan meg kell fontolni.

A XXI. Század elejéig a profi sportolók csak természetes és kiváló minőségű pamutból készült ruhákat használtak. A pamutszövetből készült ruházat kitűnő szellőzést mutatott, de túl gyorsan nedvesedett, és kellemetlen szagot szerzett, ami kényelmetlenséget okoz. Ma már csak a vízlepergető hatású szintetikus ruhát használják a futáshoz bármilyen távolságra.

Vegyünk néhány ajánlást a nyári futáshoz használt ruhák kiválasztásakor.

• A szintetikus anyagok viselésének hátránya, hogy az izzadt emberi testtel szoros kapcsolatban allergiás reakciót vagy bőrirritációt okozhatnak. Ahhoz, hogy megvédje magát, vásárolnia kell nem illeszkedő és laza ruhát. Ezen túlmenően a szorosan illeszkedő ruházat akadályozza a mozgásokat, és megakadályozza a futást.

• A ruha legyen a lehető legkönnyebb és kényelmesebb. Ha az őszi és téli szezonban jobb, ha az egész testet viselő ruhákat választjuk (simítóval és pólóval, ujjakkal, nadrágokkal és nadrágokkal), akkor nyáron ajánlatos rövidnadrágot vagy sport nadrágot viselni és a törzset nyitni.

• A nyár a legtöbb nap és közvetlen napsütéssel rendelkező szezon. Ne felejtsük el, hogy edzéssapkákhoz vagy más kalapokhoz, amelyek megvédik Önt a szabadban való gyakorlás közben. Mint egy ruha lehet egy szokásos sapka vagy egy sport kendő. A fő feltétel, hogy a kalap könnyű volt, de nem futott futás közben.

• A bőre azonos védelmet igényel. Minden edzés után a nap alatt (10-15 perc a kocogás előtt) és a szabadban, ne felejtse el gondosan kezelni a test kitett területeit speciális fényvédő spray-kkel vagy krémekkel. Minimális károsodást okozhat a bőrén, vonat a kora reggel vagy este. Kerülje az ultraibolya sugárzás legmagasabb aktivitásának fázisát - 11 és 16 óra között.

• A naptól való védelem, valamint a jó kiegészítők kiváló minőségű napszemüvegként szolgálnak, amely szilárdan a szemed előtt ül, és nem ugrik az egyes lépésekkel.

• Néhány sportoló és a kocogás szerelmesei inkább a homlokra helyezik a speciális szövetkötést, amely felgyülemlik az izzadságot és megakadályozza, hogy a szemébe kerüljön.

Az ősz és a tavasz olyan évszakok, amikor még mindig meg akarja tartani magát, mert a megnövekedett kockázatot a hideg elkapta vagy veszélyes fertőzésekkel fertőzheti. Semmi sem segíti ezt jobban, mint egy gazdag és hosszú esti futás. Azonban a rossz választás a ruhák az őszi edzések, akkor nagyobb valószínűséggel károsítja a szervezetet, és tegye a betegség veszélye, mint a keményítés.

A téli, őszi és tavaszi évek ruháinak kiválasztása tekintetében ugyanaz a dolog jól működik - 2 rétegben kell öltözni.

• Az első vagy az alsó réteg a hőmérséklet és az időjárási viszonyok függvényében lehet rendszeres sport ing vagy pulóver, termikus fehérnemű. Ez a réteg a nedvesség eltávolításának funkcióját végzi a szervezetből, és kényelmes hőmérsékleti szintet is fenntart.
• A második vagy a felső réteg általában pulóver, sport mellény, vagy egy szokásos, vízlepergető bevonattal ellátott kabát. Ennek a rétegnek a feladata, hogy jó szellőzést biztosítson, és hozzájáruljon az alsó réteg alatti nedvesség eltávolításához. Erre azért van szükség, hogy létrejöjjön az úgynevezett üvegházhatás hatása, amelyben az izzadság nem marad az emberi bőrön vagy az egyik réteg alatt, hanem kívül esik, miközben megőrzi a természetes hőt.

Az őszi és tavaszi ruhák kiválasztásához bizonyos tippeket találunk, részletesebben ott fogunk maradni.

• A tavaszi és őszi ruhák esetében a séták szigorúbb követelmények, mint a nyár. Nemcsak a teljes mozgásszabadságot kell biztosítania, hanem a legmagasabb minőségűnek is kell lennie, hogy egyidejűleg tartsa a hőt, eltávolítsa a nedvességet és tartsa szárazon a ruhák alsó rétegét. Ezért az őszi vagy tavaszi tervek ruhái általában sokkal többet fizetnek, mint a téli ruhák, mert jobb anyagból készülnek.
• Ha a nyári ruhákat úgy tervezték, hogy csak a test bizonyos területeit védje, akkor az őszi és tavaszi terv sportfelszerelései az arc mellett az egész test minden területére kiterjedjenek. Itt a rövidnadrágok vagy a szokásos pólók nem alkalmasak képzésre, ebben az esetben hosszú ujjú felsőrészek és speciális futó nadrágok szükségesek („harisnya” -nek is nevezik).
• Az őszi ruhák fontos eleme a meleg, illeszkedő és lélegző zokni. Ide tartoznak a termoszok (az esőben vagy a szélben való edzéshez) vagy a közönséges sport zokni.
• A tél végén és az ősz elején még mindig napsütéses napok lehetnek. Ha valahol a nap kivételes plusz (felmelegszik, tetszik és motiválja a munkát), akkor a sportolók számára sok problémát okozhat. Ne felejtsük el, hogy edzésre szoros fejfedőt és védőszemüveget használjanak, hogy megvédjék magát az agresszív ultraibolya sugaraktól.
• Fejfedőként válassza ki a sapkák és sapkák opcióit, amelyek megvédhetik Önt a naptól, és megtakaríthatnak egy kis esőtől.

Ma a sportruházat és az egyenruhák piacán hatalmas termékválaszték áll rendelkezésre minden ízléshez. Ennek ellenére az összes felkínált termék nem megfelelő minőségű, így kényelmesen érezzük magunkat a képzés során.

Az alábbiakban a legkedveltebb pólók márkáknak tekintjük, mivel ez a ruházati elem a szellőzés és a nedvesség eltávolításával foglalkozik. Meg kell jegyezni, hogy ezek a márkák kínálnak lehetőséget mind a férfiak, mind a női és a gyermek ruházat számára.

A férfiak többnyire nem illeszkedő, azaz ingyenes pólókat vásárolnak, ami mindent melegen tart, de nem akadályozza a mozgást.

• Asics Ss Graphic Top. A vállalat egyik legnépszerűbb futómodellje. Az anyag poliészter, melynek köszönhetően a póló szabadon illeszkedik a testhez, és még esős időben is megtartja rugalmasságát. Különleges fényvisszaverő betétek is vannak, különösen az esti futáshoz.

• Mizuno Drylite Premium Tee. Ez a póló az egyedülálló Dry Lite technológiával készült. Ezzel a technológiával a sportoló bőre még a legintenzívebb edzések után is száraz marad. Vannak fényvisszaverő elemek is.

• Saucony rövid ujjú. Teljesen kiváló minőségű poliészterből áll, egyedülálló rugalmassággal és figyelemreméltóan eltávolítja az izzadságot a testből.

A nők gyakrabban részesítik előnyben a felszerelést, ahol egy figura jellemzői tökéletesen láthatóak.

• Asics Liteshow Graphic Top. Tökéletesen csomagolja az egész testet, kiemelve a legelőnyösebb tulajdonságait. A puha, meleg és lélegző anyag mellett fényvisszaverő elemekkel rendelkezik.

• Nike Dri-FIT Miler. A nyáron nagyszerű lehetőség nyílik a szabadban. A modell könnyű és vízlepergető anyaggal van ellátva, nem korlátozza a mozgást, és érdekes kialakítású.

• Mizuno Drylite Core Tee. A speciális technológiának köszönhetően ezek a pólók a nedvességet az egész testből jelentősen kiürítik, és gyorsan kiszedik. Az érdekes kialakítás mellett a modell jó fényvisszaverővel van felszerelve.

Mielőtt a sportruházat bizonyos elemeit választaná a boltban (ebben az esetben a pólók vagy a széldzsekik), vegye figyelembe a számos tényezőt, amelyek segítenek előre meghatározni, hogy a termék megfelel-e Önnek.

Amint már említettük, a sportképzéshez használt ruhák kiválasztásakor, függetlenül attól, hogy mennyi ideig tartanak, előnyben kell részesíteni a szintetikus anyagokat.

Bármilyen erősítő edzés során hatalmas mennyiségű izzadságot szabadítanak fel, amelyet a bőrből jó minőségű szintetikus ruházat segítségével kell eltávolítani.

Ha olyan sportruházat választja amatőr edzéshez, amely nem jár hosszú távú futással, jobb, ha olyan modelleket választunk, amelyek lazán kapcsolódnak a bőrhöz, és lehetőséget ad a cselekvésre. Ha azonban időről időre és hosszú távú szakmai kocogásról beszélünk, akkor olyan ruhákat kell választanod, amelyek jól illeszkednek a bőredhez.

Edzés közben, és különösen hideg időben, akár minimális irritáció is befolyásolhatja a vonat motivációját. A ruházatban az ilyen irritáló anyagok a domború varratok (hónalj, a nyak közelében vagy a test mentén), amelyek bőrt dörzsölhetnek. Próbáljon meg egy olyan modellt választani, amelyben a varratok, még akkor is, ha kihúzták, nem dörzsölik és nem dörzsölik a bőrt.

Néhány modern pólóban és harisnyanadrágban speciális betétek lehetnek a test izmok rögzítéséhez bizonyos pozícióban.

Az ilyen ruházati cikkek egyszerűen a közelmúltbeli sérülésekkel küzdő sportolók, mint például a törések és a dislokációk.

A modern sportolók csak kis része figyelmet fordít a ruházat elemeinek tervezésére.

Eközben a profi sportolók meg vannak győződve arról, hogy a megfelelő színnel, zsebekkel, zárakkal és betétekkel ellátott ruházat motiválja a magas szintű feladatok elvégzését.

ma sok sportoló egyre jobban kedveli a tömörítést. Az ilyen ruházat hosszú edzés után segít csökkenteni az ízületek fájdalmát, javítja a végtagok vérkeringését, tökéletesen eltávolítja a nedvességet és megtartja a hőt.

Hogyan válasszuk ki a futó ruhákat, lásd alább.