Minden rudakról

Az egészséges életmód előmozdításának köszönhetően egyre több ember érdeklődik a sport iránt, és megszerzi a megfelelő felszerelést. Az otthoni edzéshez tartozó lövedékként az emberek gyakran választanak egy súlyzót, amely hatékonyan helyettesítheti a drága edzőeszközöket és megtarthatja az izmokat.

Rod képviseli az emberi test különböző izomcsoportjainak fejlesztésére tervezett sporteszközök. Sokoldalúsága annak köszönhető, hogy számos gyakorlattal lehet segíteni, könnyen kezelhető és széleskörű fogyasztói hozzáférhetőséggel.

Ha a rúd eredetének történetéről beszélünk, akkor az emberiség nagyon sokáig kezdte használni, és a modern lövedék prototípusának első említése az ókori egyiptomi és ókori görög krónikákban található. Az első „bár” kissé szokatlan volt egy modern személy számára, és egy 3 méteres fa fedélzet volt, amely lyukakkal rendelkezik a kezek számára. A napló átmérője néha elérte az 50 cm-t, ami a sportolók példátlan erőt és kitartást igényelt.

A modern bárok legközelebbi példányai megjelentek a XIV. Században Angliában, és fémcsapokból álltak, amelyek rakományai a végeken rögzítettek. A rúd végére helyezett lyukakkal vagy lövéses zsákokkal ellátott fémöntvényeket használtak rakományként.

És mindössze 5 évszázaddal később, 1896-ban, a találmány szerinti németek feltaláltak egy összecsukható szerkezetet, amelyben lehetõvé tették a rakományok eltávolítását vagy hozzáadását, és megpróbálták az ugyanabban az évben megtartott olimpiai játékok során. Egy évvel később, Francesevich Krasevszkij Vladislav, akit helyesen neveztek orosz atlétika apjának, egy három nyakkendőt nyert.

Ezen kívül Kraevsky bárjában 2 és 10 láb közötti cserélhető lemezek voltak, és 1897-től kezdték aktívan használni az orosz versenyeken. Kicsit később, a tervezést a hazai szakemberek, D. D. Dmitriev, J. Sparre és N. I. Koshelev fejlesztették. Három évtizeddel később, 1929-ben a német mérnök Berg feltalált egy bárot, amelyen a palacsinta szabadon mozoghatott a rögzítési pontokkal együtt, és amelyet súlyemelőkkel sikeresen teszteltek az 1929-es európai bajnokságon.

A modern bár egy acél nyak, amelynek végein mozgatható hüvelyek vannak, amelyek palacsintát helyeznek. Kívülről a palacsinta speciális reteszelőszerkezettel van rögzítve, ami megakadályozza, hogy leesjenek a rúdról, és a súlyokat is súlyozzák.

Bármely más súlyemelő lövedékhez hasonlóan a bárnak erősségei és gyengeségei is vannak.

• Tehát, ellentétben a szimulátorokkal, "élesített" egy vagy két gyakorlat alatt, A súlyzó lehetővé teszi, hogy kivétel nélkül dolgozzon minden izomcsoporttal. Sőt, sokkal kevesebb helyet foglal el, és sokkal kevesebbet költ.
• A lövedék következő előnye a tervezés egyszerűsége, amely nem tartalmaz bonyolult csomókat, és egy nyakból és lemezből áll.A hatalmas edzőkhöz képest a bár örökké tarthat, hiszen egyszerűen nincs semmi törés, és nagy szilárdsága lehetővé teszi nagy súlyok használatát.
• Azt is meg kell jegyezni, hogy a tömegterhelés növelhető, amely kedvezően megkülönbözteti a súlyzót a súlyzóktól, amelyek többsége statikus szerkezetű és nem teszi lehetővé a súly megváltoztatását.
• Annak a ténynek köszönhetően, hogy a súlyzó gyakorlatok az oldalirányú síkban fordulnak elő szimmetrikusan, a karok és a lábak ugyanazokat a mozgásokat hajtják végre. Ez a technika lehetővé teszi a gyenge pontok meghúzását, és nem teszi lehetővé az izomrendszer fejlődésének torzulását. Továbbá, a multi-közös gyakorlatoknak köszönhetően a növekedési hormon és a tesztoszteron felszabadulása drámai módon nő, ami hozzájárul az izomtömeg gyors növekedéséhez.

Emellett aszimmetrikus gyakorlatokkal, amikor az egyik kezével a második észrevehető előrelépése mozog, a karok és a vállak izmai egyenlőtlenül fejlődnek, ami szintén szabad szemmel láthatóvá válik.

A rudak osztályozása több okból történik, mint pl a lövedék célja, mérete és súlya, valamint a nyak kialakítása. Az első kritérium szerint az olimpiai férfiak, a standard, a képzés, az olimpiai nők, valamint a zömök és az erőemelkedés súlyai ​​különböznek.

Ez a lövedék a legjobban tisztelt és gyakori a sportolók körében, és ha jelen van az edzőteremben, akkor mindenki együtt akar vele dolgozni. A fitnesz klubok tulajdonosai azonban az ilyen berendezések magas költsége miatt alacsonyabb osztályú termékeket és alacsonyabb költségeket vásárolnak. Példaként említhetjük a híres Eleiko márka bárját, amelynek ára néhány ezer dollárból indul. Az olimpiai modellek magas költsége azonban teljesen indokolt: a kagyló tökéletesen kiegyensúlyozott, puha tekercseléssel és Kraevsky jelöléssel rendelkezik.

Ezen túlmenően a legjobb, magas ötvözetű acélok gyártására szolgálnak, amelyek a tervezési jellemzőkkel együtt kiváló párnázottságot és nagy törési szilárdságot garantálnak. Az ilyen modellek illeszkedő hüvelyei csapágyakkal vannak rögzítve az ujjlaphoz, amelyek egymástól függetlenül és az ujjlenyomatról egymástól függetlenül forgó palacsintát biztosítanak.

A lövedék nyakának hossza 2 m 20 cm, súlya 20 kg, átmérője 2,8 cm, a leszálló hüvelyek szélessége 5 cm. A termékek 0,25, 0,5, 1,25, 2,5, 5, 10, 15, 20 és 25 kg súlyú palacsintákkal vannak ellátva, a zár súlya 2,5 kg. Itt meg kell jegyezni, hogy a 10 vagy több kilogramm súlyú palacsinták átmérője 45 cm. gumi bevonattal és bevonattal az utóbbiak kizárólag erőemelésre szolgálnak.

Ez a sport nagy súlyú, ezért erősített kialakításra van szükség, amely ellenáll a nagy terheléseknek, és nem szakad meg félig. Az ilyen modellek felszínesen hasonlítanak az olimpiai modellekre, ám ellentétben nagyobb merevséggel és megnövekedett törési szilárdsággal rendelkeznek. Ezért, ha az olimpiai modellek nyakába esnek, segítve a sportolót, hogy vegye a kívánt súlyt, akkor az erőemeléses kagylóknál a nyak mindig statikus marad, különben egyszerűen csak kettéválik és károsítja a sportolót.

Emellett az olimpiai bárok kis tárcsával rendelkeznek, és az erőemelő modellekhez durva szemcsés. Az ilyen modellekben a nyak súlya 20 kg, hossza eléri a 220 cm-t, átmérője 29 mm. Az ülőhüvelyek 50 mm-re vannak tervezve, és a zárak súlya 2,5 kg. A bárban 1,25, 2,5, 5, 10, 15, 20, 25 és 50 kg palacsinta van.

Az ilyen rudak a legnagyobb tömegű kategóriába tartoznak, és különböző méretekben és súlyokban kaphatók. Így a standard minták nyakának hossza 150 és 220 cm között változik, átmérője 20-25 mm, tömege 10-20 kg. Az ilyen méretű méretek lehetővé teszik a sportoló számára, hogy kiválassza a fizikai képességeihez legmegfelelőbb lövedéket, és használja a napi edzéshez.

Gyakran előfordul, hogy a szabványos modellek nem rendelkeznek leszálló hüvelyekkel, és ha vannak jelen, akkor nem szabványosítottak, és a legtöbb esetben monolitikus kialakítású, ujjlenyomatgal. Ez a kialakítás jelentősen csökkenti a végső költség költségeit, és lehetővé teszi, hogy a szabványos rúd a legnépszerűbb és megfizethető lövedék. A súlyzó lehetővé teszi, hogy a sportoló 2,5, 5, 10, 15, 20, 25 és 50 kg palacsintával dolgozzon, a zár súlya 1 és 2,5 kg között változhat, és a szerelőhüvelyek átmérője 20 és 50 mm között változhat.

A kútokat megkülönbözteti az a tény, hogy nem rendelkeznek egyértelműen általánosan elfogadott szabványokkal, és mindegyik szakmai szervezet kizárólag belső követelményeit követi.. Például a WPC és a WPA szövetségek lehetővé teszik a 32 mm-nél nem nagyobb nyakátmérővel rendelkező lövedékek használatát, a leszállóhüvelyek hossza legfeljebb 50,8 cm, a teljes nyak hossza legfeljebb 240 cm. a nyak össztömege nem haladhatja meg a 30 kg-ot.

Ilyen kagyló van rugalmas rugalmas nyak, amely lehetővé teszi, hogy jól hajoljon és csökkentsék az emelkedés amplitúdóját. Ez viszont lehetővé teszi, hogy nagy súlyokkal dolgozzon. A héjak a nagyobb hornyokat is megkülönböztetik, megbízható tapadást biztosítva.

Ezek a modellek némileg eltérnek a férfiaktól és 205 cm hosszúak, a nyak súlya mindössze 15 kg, átmérője 25 mm. Egy másik különbség a férfiak héjaitól a középső rész hiánya, mivel a nők nem hajtanak végre gyakorlatokat egy lövedékkel. A persely hüvelyek standard átmérője 50 mm, a zár súlya 2,5 kg. A modellben 0,25, 0,5, 1,25, 2,5, 5, 10, 15, 20 és 25 kg súlyú palacsinta van.

Ezek a rudak valamivel hasonlítanak a szabványosakhoz, két változatban kaphatók - európai és amerikai. Mindkét faj majdnem azonosak egymással: a nyak hossza 120-180 cm, súlya 5-10 kg. Ennek és a másik típusnak a tömege 2,5 kg, a palacsinta súlya 2,5, 5, 10, 15, 20 és 25 kg. Az egyetlen különbség az európai és az amerikai kagyló között a nyak átmérője, amely az első esetben 30 mm, a második pedig 25 mm.

A sportbotok osztályozásának következő jele a nyak típusa. E kritérium szerint több fajta is létezik.

• EZ-keselyű. Ez egy ívelt rúd, amely lehetővé teszi a markolat szögének megváltoztatását, és ezáltal megkönnyíti a gyakorlat végrehajtását. Ez a modell nagyon népszerű a sportolók körében és jelentősen megkönnyíti a bicepsz felemelését, a francia présnyomást, a fej mögött szivattyúzó tricepszet és a keskeny préspréset. Például, ha egyenes formájú mókusokkal dolgozunk, a sportoló keze mindig egy csomóért megy, és az EZ-modell segítségével a gyakorlatok kényelmessé és biztonságossá válnak.

• T-alakú nyak Ez egy nagyon gyakori lehetőség, és minden edzőteremben megtalálható. Az ilyen nyakú rudak nagyon kényelmesek a hátsó izmok szivattyúzására.A magot T betű formájában készítik, amelynek alapja a keretre van rögzítve, és a palacsinta a felső részen található.

• Trap Vultures meglehetősen funkcionális találmányok, és az oldalakra hegesztett palacsinták hatszögének alapelvei.

• W-alakú modell az EZ-nyak egyik módosítása. Különbözik attól, hogy hajlítottabb görbe legyen, megváltoztatva a markolat szögét, és még jobban enyhíti a terhelést a keféktől.

A sporteszközök kiválasztásakor figyelni kell számos fontos ponton, mint például a nyak alakja, az eszköz reteszelő mechanizmusai, a leszálló hüvelyek szélessége és a palacsinta súlya.

• Különösen óvatosnak kell lennie a csapatbár megvásárlásakor, amikor a palacsintát külön vásárolják a nyakból. Ilyen esetekben emlékeztetni kell arra, hogy a leszálló hüvelyek és nyakok átmérője más. Régi rúd jelenlétében ajánlott új, azonos méretű, a szerelési átmérővel megegyező. Ez lehetővé teszi a régi palacsinták új nyakkal történő használatát, és jelentősen megtakarít pénzt.
• Ami a zárakat illeti, akkor a palacsintákat háromféleképpen zárják az ujjlapra: sima hüvely, rugó vagy anya segítségével. Az ujjak és anyák lehetővé teszik, hogy biztonságosan rögzítse a lemezeket, de állandó rögzítést igényelnek. A rugós torziós zárak nem igényelnek: a palacsinta rögzítéséhez csak enyhén nyomja meg a rugót, és helyezze a készüléket a nyakába. Azonban, ha a gyakorlat során a bár függőlegesen feláll, a palacsinta súlya alatt lévő zár nyit, és lebeg vele. Ez a pillanat nagyon fontos, és a záróeszköz kiválasztásakor figyelembe kell venni.
• Ami a meghajtókat illeti, akkor ebben az esetben mindent tisztán egyedi, és minden sportoló maga választja ki a súlyát. Csak egy dolgot tudunk tanácsolni: a gumírozott palacsinta hosszabb ideig tartja a padlót a súlyemelő teremben, és ne zavarjon el, amikor esik.
• A nyak hossza tekintetében mondhatjuk a következőket: ha a sík terület lehetővé teszi, akkor érdemes legalább 1,9 m hosszúságú modellt vásárolni, egy kis helyiséghez elegendő egy méter hosszú mini-bár.

A sportfelszerelés költsége a modell gyártójától és céljától függ. Tehát a Titan, az Atlanti-óceán vagy a Body Sculpture egy 1,25 m hosszú és 12,5 kg súlyú kis fitnesz bárja 80-160 dollárt fog fizetni, míg egy W méretű, azonos méretű nyakú összecsukható modell kerül kifizetésre. 150 dollár.

A súlyzóval való munka során emlékeznünk kell arra, hogy a szimulátorokkal ellentétben ez a lövedék elég traumatikus. Ezért fokozott figyelmet kell fordítani a lövedék biztonságos használatának és tárolásának technikájára. Az edzőtermekben és a fitneszklubokban minden szükséges feltétel a súlyzó elvégzéséhez, de ha az osztályokat otthon tartják, akkor maguknak kell gondoskodniuk.

Először is el kell osztanod egy helyet a képzéshez. Száraz, jól szellőző helyen, csúszásmentes padlóval és jó világítással kell rendelkeznie.

Bármilyen edzés elvégzése során nagyon fontos, hogy a szobában nincsenek kisgyermekek vagy háziállatok. Ez annak köszönhető, hogy a bár hirtelen leesik és nagy valószínűséggel mások sérülnek meg. ezért a sérülések elkerülése érdekében korlátozni kell a hozzáférést a képzési folyamathoz nem kapcsolódó személyek helyiségeihez.

A présnyomás végrehajtása csak tolóállványok - biztonsági ütközők - jelenlétében megengedett, amelyeken a lövedék a gyakorlat befejezése után kerül elhelyezésre. A rúddal való munkavégzés során olyan biztonsági berendezéseket kell használni, amelyek megvédik az emberi test legkiszolgáltatottabb részeit a sérülésektől. Szóval, az alkalmazás féknyergek és kötszerek megvédi az ízületi sérüléseket, a szorongásoktól származó kötéseket és a görcsöket.

Súlyemelő kesztyűk biztosítsa a tenyér megbízható védelmét a fémekkel való érintkezés ellen, és ne engedje, hogy a lövedék a kezéből kifolyjon. A speciális övek csökkentse a gerinc terhelését és megakadályozza a hátsó izmok nyújtását.

Nagyon óvatosnak kell lennie a palacsinták cseréjekor soha ne csavarja őket egyedül, ha a rúd magas állványra van helyezve. Ellenkező esetben a lövedék egyik széle meghaladja, a rúd leesik a padlóra és súlyos sérülést okozhat.

A rudat száraz, szellőztetett helyen kell tárolni, különben a lövedék rozsdásodhat. A hosszú távú tároláshoz való modell elhelyezésekor ajánlatos eltávolítani a palacsintákat, törölje le a lövedéket egy száraz ruhával, és helyezze be egy speciális esetre.

Áttekintés a rúdfűzőkről, lásd a következő videót.